Wie lauten die Grundregeln von metabolic balance®?

1Essen Sie nur 3 Mahlzeiten am Tag: in der strengen Umstellungsphase nicht mehr, nicht weniger, nichts anderes als in Ihrem persönlichen Lebensmittelplan vermerkt.

2Legen Sie 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ein.

3Lassen Sie jede Mahlzeit nicht länger als 60 min dauern.

4Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem bis zwei Bissen der Eiweissportion (beispielsweise Fleisch, Fisch, Käse oder Joghurt).

5Nehmen Sie pro Mahlzeit nur eine Sorte Eiweiss auf. Jedoch zu jeder der 3 Mahlzeiten eine andere Eiweisssorte.

6Essen Sie nach 21.00 Uhr möglichst nichts mehr.

7Trinken Sie über den Tag verteilt die für Sie errechnete Menge Wasser
(Faustregel: im Allgemeinen 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht).

8Essen Sie das Obst (u.a. tägl. einen Apfel) zum Ende der Mahlzeit.

Zusätzlich gelten folgende Empfehlungen für die Erhaltungsphase:

• Bewegen Sie sich jeden Tag. Laufen oder fahren Sie Fahrrad statt das Auto zu nehmen. Steigen Sie   Treppen statt den Aufzug zu nehmen, gehen Sie regelmässig schwimmen oder walken Sie – allein oder mit Freunden.

• Legen Sie bei längeren Mahlzeiten nach jeder Stunde 15 Minuten Pause ein.